10

Финишей
на дистанции Ironman

15

Финишей
на дистанции Ironman 70.3

11

Большая часть моих спортсменов
финишировала свой первый Ironman
за 11 часов

7

часов в неделю
среднее тренировочное время

Наши результаты

decorative line

Я горжусь всеми моими спортсменами и их результатами!

Ironman Copenhagen 10:17
Ironman Boulder 10:43
Ironman Emilia-Romagna 11:03
Ironman Barcelona 11:14
Ironman Barcelona 11:24
Ironman Emilia-Romagna 11:31
Ironman Zurich 12:05
Ironman Tallin 12:28
Ironman Emilia-Romagna 12:38
IronStar 226 Sochi 13:17
A1 triathlon 4:49
A1 triathlon 4:56
A1 triathlon 5:03
Выборгмен 5:08
Ironman 70.3 Turkey 5:11
IronStar Сочи 5:15
Ironman 70.3 Mallorca 5:26
Выборгмен 5:29
Ironman 70.3 Otepaa 5:49
IronStar Сочи 5:53
IronStar Сочи 6:04
Ironman 70.3 Otepaa 6:07
Выборгмен 6:08
IronStar Сочи 6:18
IronStar Сочи 6:35

А также марафон за 3:00:32, полумарафон за 1:21:15 и т.д.
график подготовки к ironman тренер по триатлону санкт петербург план тренировок на велосипеде для триатлона план подготовки к ironman 70.3 тренер велосипед

Дистанционная подготовка

decorative line

Удаленная подготовка к соревнованиям по триатлону от спринтерской дистанции до Ironman. Подготовка к беговым соревнованиям.

1

Еженедельный план

Подробный план с описанием тренировок на каждую неделю в TrainigPeaks (веб версия и моб. приложение). В конце недели обязательный контакт и получение обратной связи: что было тяжело, что легко, обсуждение прогресса.

2

Годовое планирование

Выбор целей и задач. Составление годового плана с учетом отпусков, командировок и других персональных факторов.

3

Всегда на связи

Пропустили тренировку из-за семейных обстоятельств, болезни или работы? Я всегда доступен в мессенджерах/по телефону/соц. сетях и готов скорректировать план.

4

Выбор стартов

Хотите новый личный рекорд? Красивые виды на велоэтапе? Незабываемую поддержку зрителей на беге? А может быть все сразу? Помогу с выбором старта и расскажу о его преимуществах и недостатках.

5

Подбор экипировки

Какой марки выбрать велосипед? Какого размера нужны лопатки для бассейна? Нужны ли компрессионные гетры? С какой пронацией покупать кроссовки? Помогу с выбором, расскажу где выгодней всего купить.

6

Консультации по питанию

Правильное питание в повседневной жизни. Спортивное питание во время длительных тренировок. Индвидуальный план питания на каждую гонку.

Стоимость

decorative line

Друзья, количество мест ограничено, так как я уделяю много времени каждому спортсмену. Присоединяйтесь!

12 000 ₽

7 000 ₽/месяц

Начать тренировки

Дистанционная подготовка со мной это:

  • Тренировочный план, адаптированный к Вашей жизни, а не наоборот
  • Контроль состояния и предотвращение перетренированности и травм
  • Видеоанализ техники плавания, бега и вело
  • Мотивация и поддержка

Чего не будет:

  • 15-20 часов тренировок в неделю
    (если конечно Вы НЕ захотите этого сами :-D)
  • 5 лет тренировок,
    чтобы пройти первый Ironman
  • Копипаст одного и того же плана
    всем спортсменам

Как я работаю

decorative line
программа подготовки к айронмен

Во время знакомства мы с Вами обсудим:

  • Ваш спортивный опыт, если таковой имеется
  • Особенности рабочего графика и планирования
  • Прошлые травмы, операции, наличие хронических заболеваний или других медицинских противопоказаний
  • Ваши цели

До начала тренировок я рекомендую:

  • Пройти медицинское обследование (анализ крови, узи сердца и экг)
  • Пройти функциональное тестирование (точное определение тренировочных пульсовых зон, мощности, МПК)
Тренировочный план составляется через сервис TrainingPeaks. Для спортсмена аккаунт бесплатный, лицензию оплачиваю я.

Автоматическая синхронизация тренировок

Мы разово настраиваем выгрузку тренировок с Ваших часов с пульсометром. После этого все тренировки автоматически будут экспортироваться в TraningPeaks.

Контроль нагрузки

TrainingPeaks помогает мне отслеживать Ваше состояние по множеству параметров и адаптировать тренировки на следующую неделю исходя из результатов предыдущей.

Обратная связь

План доступен через веб-сайт и мобильное приложение. После тренировки есть возможность оценить ее сложность и написать комментарий. Эти данные помогут мне при анализе.

Приоритезация стартов

Спортсмену-любителю сложно находиться на пике формы весь сезон. Поэтому вместе с Вами мы выберем ключевую гонку(и) и "подойдем" к ней в лучшей форме.

как подготовиться к ironman
подготовка к айронмен в москве
план подготовки к половинке айронмена
Грамотное снижение нагрузки и подведение к старту в лучшей форме. Поддержка и мотивация для крутого результата.
План по прохождению каждого этапа с привязкой к пульсу/мощности/темпу, чтобы ровно разложить силы по всей дистанции.
Персональный план по питанию с учетом потребляемых калорий и вкусовых предпочтений. Правильное питание во время соревнований - ключ к успеху.

Ironman is an eating and drinking competition with some exercise in a beautiful landscape (c)
тренировки триатлона для начинающих
программа тренировок триатлон для начинающих
план подготовки к половинке ironman
программа тренировок триатлон
план тренировок триатлон

Обо мне

decorative line
план подготовки к ironman программа подготовки к ironman триатлон тренировки для начинающих план подготовки к айронмен ironman программа подготовки подготовка к ironstar

Артур Шагимарданов


  • 3 x Ironman
  • 3 x Ironman 70.3
  • 1 x Olympic distance
Мне 29 лет, я из Санкт-Петербурга. Женат, есть сын. Уже более двух лет успешно тренирую спортсменов-любителей. Всего в триатлоне четыре года.

Спортом я занялся около 6 лет назад. В то время время мой вес составлял 105 кг при росте 175 см. В один момент решил все кардинально поменять, пошел в зал и начал бегать. В таком режиме примерно за год я похудел на 25 кг. Только бегать мне стало не интересно и я решил попробовать себя в кросс-кантри триатлоне на небольших дистанциях. После этого я перешел к длинным дистанциям, а в 2015 году прошел свой первый Ironman.
Мои результаты вдохновляли друзей и знакомых, и они стали обращаться ко мне за помощью в подготовке к соревнованиям. Так начался мой путь в качестве тренера по триатлону.
Работая фултайм и уделяя достаточное время семье, я накопил полезный опыт планирования тренировок и их совмещения с повседневной жизнью. Этот опыт помогает мне эффективно выстравить план подготовки моих спортсменов и добиваться высоких результатов при минимальных временных затратах.
Я использую только актуальные и современные методики. С удовольствием делюсь своим опытом с учениками, оберегая их от ненужных ошибок и травм.